很多强友咨询，自从确诊强直之后天天担心很多问题：药物需要不需要长期吃?长期吃药是不是对胃不好?会不会造成肝脏、肾脏的损伤?是不是会致残?……很多早期强友因为缺乏疾病常识以及抗病经验，比老强友的心里负担更加严重，从而加剧了病情的发展。
有病友总在担心：“只要骶髂关节一疼，小腿肌肉、大腿肌肉都感觉不舒服，而且发现右边小腿明显比左腿要小”。
病友们担心的肌肉萎缩问题，今天我们就请贵阳强直专科医院的专家来简单介绍几种肌力训练的方法，预防肌肉萎缩。
大家可以学习一下，结合自己的情况进行日常练习。
第一组：收紧下肢
肌肉作静止紧张性收缩，收缩时肌纤维长度不变。
每日做20～30次。每次收缩的持续时间为6s，两次之间间隔休息20s。
可一次性完成，也可分若干次完成。
此法尤对维持上肢的肱肌群、下肢的股四头肌、髋内收肌及伸肌的肌力有意义。
强直性脊柱炎患者在治疗过后随着病情的减轻，在生活中可改用等张收缩的方法进行训练，即作关节的主动屈伸。
此时无论活动度有多少都视为有积极作用。
若患者关节、肌肉疼痛逐渐有改善而活动度又有进一步提高，可考虑进行抗阻运动，以利重建关节、肌肉的功效。
此外，加强肩带肌、胸肌、腹肌、髋屈肌、小腿屈肌群练习也很重要。
通过观察发现：患者如能坚持锻炼，除了个别属完整的骨化强直关节之外，一般经1～2个月的训练，呼吸差可增加1～3cm。
此外，患者还应定时测量身高，以便了解关节及脊柱的发展情况。
第二组：收缩肩肌
加强肩带肌、胸肌、腹肌、髋屈肌、小腿屈肌群练习也很重要。
有实验证明，正常人每日做1次大允许度的等长收缩已足够引起静止性肌力的增强。
而对于肌肉软弱无力的患者，肌力训练的方法效果更为明显。
强直性脊柱炎患者在进行肌力训练时，应考虑到关节及脊椎强直等因素。
所以建议患者采用放松功法练习为宜，且容易被患者接受。推荐了解：治疗强直贵阳哪家医院好
强直性脊柱炎会有进行性、反复发作加重的倾向。
因此，患者需要在较长的时间长，坚持每天进行锻炼，以此维持正常的活动。
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